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¿Cómo reducir el estrés?

Escrito por Aritz Urresti el 15 Mar 2016

Cómo reducir el estrés

¿Cómo reducir el estrés? Es una cuestión que puede que te plantees con frecuencia. Todos lo hacemos, con el ritmo de vida que llevamos. El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, cansado, triste o, incluso, deprimido. Se trata de una respuesta del organismo a los cambios que afrontamos a lo largo de nuestra vida.

Reducir el estrés es, para muchas personas, una auténtica necesidad. El estrés puede producir tensión, ansiedad, ira, temor, desesperación… Puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño o producir diversos dolores, como los de cabeza o cuello. Incluso puede hacer que algunas personas que lo padecen aumenten su consumo de cigarrillos, alimentos o alcohol.

Si no sabes cómo reducir el estrés, estos cuatro hábitos pueden servirte de ayuda:

  • Haz ejercicio. El ejercicio, indudablemente, es beneficioso para la salud, tanto física como mental. Haciendo deporte contribuimos a que todos los sistemas del cuerpo (cardiovascular, nervioso, respiratorio…) interactúen entre sí, lo que genera una mejora global del estrés. Además, con el ejercicio generamos endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales. Para mayores beneficios, podemos aprovechar y hacer ejercicio con amigos para socializarnos y desahogarnos.
  • Piensa en positivo. Las personas nos convertimos en lo que pensamos. Debemos esforzarnos por mirar siempre el lado bueno de las cosas. Incluso los momentos difíciles podemos enfocarlos de manera positiva pensando en lo que a largo plazo aprenderemos de ellos.
  • Tómate al menos 30 minutos al día para ti. Dedicarnos tiempo a nosotros mismos es fundamental. Necesitas despejar la mente, divertirte, realizar tareas que te provoquen un estado de relajación y bienestar.
  • Descansa. Dormir las horas adecuadas cada noche es absolutamente vital para tener un estilo de vida saludable y reducir el estrés. La falta de sueño afecta directamente a nuestro rendimiento físico y mental, disminuyendo ambos de forma drástica. Ésto contribuye a aumentar nuestro estrés, al no encontrarnos al 100% de nuestras capacidades.

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