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Cómo puedo vivir sin ansiedad: 4 trucos para lograrlo

Escrito por Aritz Urresti el 1 Sep 2016

Cómo puedo vivir sin ansiedad

Cómo puedo vivir sin ansiedad

Cómo puedo vivir sin ansiedad. Sí, es una pregunta que se hacen muchas personas a diario, y no es para menos. La ansiedad y el estrés son dos de las consecuencias más habituales de la sociedad ultracompetitiva en la que vivimos, centrada en el cada vez más y cada vez más rápido.

Lo queremos todo para hoy, y nos frustramos enormemente si no lo conseguimos. Cada vez más personas sufren de ansiedad, en efecto, pasando con frecuencia por episodios de nerviosismo, bloqueo físico y mental y mucha, mucha angustia.

Pero la ansiedad se puede superar. Y para ello, los expertos recomiendan comenzar por no negarla o intentar disimularla. Para vivir sin ansiedad, lo primero es aprender a reconocerla, aceptarla y racionalizarla. Solo a partir de ese punto podrás plantearte enfrentarte a ella y derrotarla.

Para ayudarte en esa tarea de calmar la ansiedad, dura pero posible, te propongo que empieces a aplicar hoy mismo estos 4 pequeños trucos:

  1. Aplica el realismo. Normalmente la ansiedad se manifiesta por algún tipo de miedo, generalmente irracional. Detén el tiempo, mira a tu alrededor y date cuenta de que eso que temes solo está en tu cabeza. Nada ha cambio, no hay ningún peligro. Estás en tu casa, con las personas que te quieren. Nada te amenaza.
  2. Controla tu respiración. Puede ayudarte mucho aprender y aplicar técnicas de respiración, aunque la base siempre será la misma: respira profundamente, inspira y expira durante varios segundos, siendo plenamente consciente del proceso y de los movimientos de tu cuerpo. Verás cómo poco a poco tu corazón se calma y todo vuelve a la normalidad.
  3. Detenlo todo y ponte cómodo. En lugar de andar de aquí para allá, ponerte a hacer cosas y dejarlo todo a medias, siéntate en un sitio cómodo y espera. La ansiedad solo es una respuesta del cuerpo ante una situación o un pensamiento, y de la misma manera que empieza, termina. Tu cuerpo es sabio, y mandará las señales apropiadas para que todo vuelva a su cauce. Pónselo fácil.
  4. Intenta distraerte. Recurre a tus aficiones: escucha una canción, ve una película, sal a hacer ejercicio… lo que se te ocurra, lo que más te gusta. En poco tiempo te darás cuenta de que la ansiedad y los nervios han pasado ya, y ni siquiera te has dado cuenta, entretenido como estabas.

¿Quieres saber más acerca de cómo puedes superar la ansiedad y vivir con tranquilidad, enfocado en todo aquello que de verdad te importa? No esperes más: tu bienestar no es algo que puedas dejar para mañana.

Te invito a uno de mis seminarios semanales gratuitos. Son sesiones en las que, sin ningún tipo de compromiso, te ayudaré a mejorar tu situación y sentirte mejor contigo mismo.

Seminario de Aritz Urresti
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2 Comentarios

  1. Debora

    Hola.me.siento.muy agobiada quiero.empezar con Mary kay estoy en ello pero no.encuentro un hueco para mi me siento decaida y los problemas me.superan siempre he sido una mujer fuerte pero es q ahora no tengo.ilusion por nada me hicieron una operación hace un año.de un nervio en la.cabeza y no me siento nada bien no.a ido bien y estoy otra vez en medicación y medicos estoy muy decaida

    03-Sep-16 · 12:15 am | Permalink
  2. Hola Débora. Siento oír eso… pero siempre hay salida, no lo olvides. Te invito al seminario gratuito que imparto todos los martes en el seminario de Derio. Allí tal vez pueda ayudarte 🙂 Un saludo y, ¡suerte!

    06-Sep-16 · 9:10 am | Permalink

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